瑜伽倒立式——肩倒立动作分解
step1
仰卧，头颈保持正直。吸气，屈膝，膝盖压向胃部，呼气保持。下面可以先保持自然呼吸。
step2
做完了上面的步骤，你需要尽量的放松我们的身体，这样会使血液循环更加的流畅，让头部得到更好的滋养。
手由臀部向上推动背部，到背部直立(在这里，注意手臂的距离与肩同宽)收紧腹肌臀肌，缓缓将双膝伸直。
step3
下巴触碰锁骨窝，注意一定是身体像下巴靠拢，膝盖绷直，收紧腿肌。
step4
自然呼吸，保持此姿势。
step5
缓缓放下身体，两腿慢慢放回地面。鱼式放松。
男人做这些动作 竟能一辈子都不长白发
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
瑜伽八招式 教你减掉肚子上的赘肉
阅读下文:
四生花瑜伽 教你四季养生法
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