【一字展胸式】
要点：坐姿，双腿向前伸直，双手放于臀部后侧，指尖朝前。吸气，双手双脚紧压地面，双腿肌肉和臀部肌肉同时收紧，将臀部抬起离地。呼气，充分伸展上半身，头后仰，喉部拉长，保持几秒钟的时间。然后呼气，弯曲双膝和手臂，臀部放低贴地。
功效：一字展胸式使前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时，使吸入的气体深入全身，增强身体内部的热量，促进全身的血液流通更顺畅、更积极。
养生瑜伽四式：祛秋燥，首当“润肺”
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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春季养肝瑜伽动作怎么练 养肝瑜伽动作大全
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瑜伽入门动作教程 带你进入Yoga的世界
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