理疗瑜伽——脊柱扭动式
理疗效果
比较快速的解决久坐导致的各种腰背不适症状。
在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
练习步骤1
收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
练习步骤2
吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
练瑜伽有什么好处 一个姿势帮你祛病延年
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
阅读上文:
瑜伽并非女性专属 男人练瑜伽的好处
阅读下文:
春季养肝瑜伽动作怎么练 养肝瑜伽动作大全
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