step11
坐在椅子上，将右腿弯曲放在左膝盖上。然后双脚离地抬起。双手在左腿膝盖下抱住左腿。这个姿势能舒展髋关节，锻炼大腿，同时减轻背部的紧张状态。两边都重复。
step12
坐在椅子上，两腿交叉，膝盖弯曲并向两侧打开，双手放在椅子两侧。呼气时，腹部收紧，手臂用力，抬起臀部，双腿离地。保持5-8个呼吸。降低身体，改变腿交叉方向重复相同动作。如果你刚开始做不到，可以先抬起双腿，慢慢再将臀部稍微离开椅子。这个动作可以加强手臂和腹部力量。
结语：很多人都会觉得减肥是一件非常麻烦的事情，看完了上面的内容，相信大家应该对减肥有了新的认识了。其实减肥很简单，就像我们上面介绍给大家的方法只需要坐着，就可以轻松减掉身上的赘肉。最后，预祝大家减肥成功。
