6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。
7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。
只需十分钟瑜伽 可提升个人气质
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
肩倒立的好处如此惊人 不知道就真的OUT了
阅读下文:
男人练瑜伽矫正脊椎疾病增加肌肉
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