3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。
4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。
5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。
只需十分钟瑜伽 可提升个人气质
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
肩倒立的好处如此惊人 不知道就真的OUT了
阅读下文:
男人练瑜伽矫正脊椎疾病增加肌肉
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