第四步：下体拉伸
这套动作主要是拉伸臀部及以下的肌肉，从而释放压力，唤醒身体。
姿势：双手双脚着地，双手位于肩部之前;双膝分开，其距离与臀部齐宽。
具体做法：呼出肺部的气体并提臀;双腿伸直，拉伸背部，脚跟着地。
建议：这套动作要求锻炼者有一定的柔韧性。如果在进行该步骤锻炼时腿部有疼痛感，可以适当地微曲腿部。保持该动作五个深呼吸的时间。
晨起瑜伽 早上五式让你开启无压新一天
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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高温瑜伽除了酣畅淋漓还有什么好处
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瑜伽减肥瘦腰练4招 轻松甩脂打造杨柳腰
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