1、双脚分开两肩宽，双手平举在体前掌心向下，弯曲双腿膝盖，大腿和地面平行，臀部虚坐。
腰背挺直眼睛直视前方，吸气，大腿用力微微抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸。然后慢慢将你的臀部，双手微微弯曲动作坚持5个呼吸左右。一组动作重复10次。
2、双手撑在地面上，双脚跪地，身体和地面平行，双脚脚尖绷住。
吸气，向正右边侧抬起你的右腿，上半身不要动，坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作坚持10组。
想要瘦大腿内侧赘肉？仅需八步
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
核心提示：导读: 大腿的脂肪较多，很多朋友都不知道要如何将其减掉，下面的方法都是自己亲自尝试过，觉得真正有效果的方法，大家一起动起来，秀出漂亮的大腿吧……
阅读上文:
健身食物性价比分析 看你吃对价值了吗？
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跑步运动对身体有哪些好处？
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