3、依旧身体撑跪，吸气，向上抬起你的右脚，和身体在同一地面上，和地面平行，动作坚持10个呼吸左右。
然后将你的右脚向上抬起，和上半身形成30度角，上半身继续保持不动，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作坚持15组。
4、身体撑跪在垫子上，吸气，右脚斜向上伸出去，头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右。
然后吸气右脚弯曲膝盖收回来，头部低下来，然后换另外一边重复刚才的动作。左右各重复10次。
想要瘦大腿内侧赘肉？仅需八步
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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健身食物性价比分析 看你吃对价值了吗？
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跑步运动对身体有哪些好处？
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