7、身体站立在椅子旁，右手扶着椅背，左手掌心向下在胸前平举，腰背挺直眼睛直视前方。
左脚脚后跟蹬出去，然后伸直你的左腿向后面慢慢抬起。动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
8、俯卧在地面上，双手双脚大张翘起，头部也抬起来，吸气。
弯曲弯曲双手手肘，双脚收回点点，然后双脚完全并拢，保持双手双脚始终保持翘起来的状态。动作坚持10组左右。
想要瘦大腿内侧赘肉？仅需八步
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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健身食物性价比分析 看你吃对价值了吗？
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