揉：
取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：
两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
腰部按摩手法 轻松缓解腰部疼痛
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
核心提示：导读: 男女腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。腰肌劳损导致的腰痛，可通过按摩来缓解……
阅读上文:
足浴过勤伤身体 中老人年足浴十大禁忌
阅读下文:
让宝宝有双健康漂亮的脚 小儿护足保养秘诀
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