9、何首乌粥
组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
10、莲子百合粥养生防病：莲子40g，百合30g，粳米30克，以上三味同煮粥后食用。
更年期吃什么好？莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，莲子百合粥养生防病，适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。
11、菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g，将两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。
更年期吃什么好？菊花性微寒，味甘、苦，功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘，功效滋补肝肾及益精明目。菊花枸杞茶特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。
