4. 白开水
让你多喝「白开水」真不是不关心你，因为白开水才是最佳选择。
白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起糖过量。
这时肯定有人要问，凉水和热水哪个好？
答案是：温开水
温开水是指将新鲜开水自然冷却至20℃—25℃(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。
早上喝温开水的9大好处
1、降低血稠、预防心血管疾病
晨起喝温开水可促进血液循环，防止心血管疾病。早上喝水能促进血液循环，增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，还可以快速的让大脑恢复最佳状态达到提神的效果。
2、清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
3、保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
4、促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
