动作要领：两脚分开站立，夹角小于90度。下蹲时，双手叉在腰间，膝盖的方向要在第二趾的延长线上。下蹲至大腿与地面平行时保持2~3秒，然后缓缓站起。下蹲时吸气，站起时转为呼气。每次下蹲10~20次，连续做3组。
大脑：动动手指防衰老
大脑的灵活性和手部的运动有着密切的关系。多动手、勤练手指就能锻炼大脑，有助于延缓大脑衰老。
有几种方式可以锻炼手指：玩乐器、玩健身球、编织、剪纸。
5大招教你抗衰老
早吃粗晚吃细
合理食用粗粮，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等，还具有一定的抗衰老作用。
早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上再食用精细主食。人通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上如果睡得晚，可少吃一点。
