而要强壮心脏最好的办法就是运动。
慢跑、游泳、有氧健康大步走等是锻炼和强健心脏的好办法，有助于改善心血管系统（包括心脏、肺、动脉和静脉），还可以增加一种名为高密度脂蛋白的“好”胆固醇，而高密度脂蛋白又反过来可以降低患心脏病等心血管疾病的风险。
眼睛：明目
视力下降、暗适应能力低下、眼的调节机能减退等等。同时眼部的组织形态也发生明显的改变。
人眼的老化、衰退虽然是一种自然现象，但如果注意防老保健，就可能减缓眼部的老化过程。
比如坚持眼部保健按摩，这有助于增加和改善眼部血液循环，消除眼部皱纹，解除眼部疲劳，增进视力，减少眼疾。
腰膝：防腰膝酸软
按照中医的理论，男子过了40岁，女子过了35岁，肾中精气就开始走下坡路了，肾中精气开始不足，就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。所以要适当补肾，多吃黑色食物。
腿力：靠锻炼
人老腿先衰，腿力是锻炼出来的。可以双手叉腰蹲锻炼腿力。
