这是体内生物钟、内分泌激素和神经递质浓度的周期性变化所致，比如大脑5羟色胺浓度在傍晚时出现降低，目前临床上治疗焦虑症的药物大多是增加5羟色胺的。当光线暗下来，人不能敏锐地感知周围环境，人的安全感降低，因而焦虑加重。
保命建议：
1、要总是“一个人扛”：出现负面情绪时，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。
2、点快乐水果：水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚是“快乐水果”的前三甲。比如香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。
3、点小零食：吃点零食不仅能暂时分散人的注意力，缓解紧张、焦虑情绪，还能提供一些必需的营养素，一小块巧克力，或者一小把坚果都是不错的选择。
皮肤瘙痒：晚上19:00-23:00
皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。一般情况下，白天注意力分散，症状不明显，而晚上回家清洗后，如果不正当处理，皮脂缺乏，会加重症状;而盖被子，温度升高，也会使痒的感觉更明显。
保命建议：
1、搔抓：搔抓本身会刺激皮肤增生，促进一些产生炎症的东西释放，让皮肤产生炎症，皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。
