年轻人得了高血压提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。
2、坚持锻炼：开展体育锻炼是高血压患者很重要的一种治疗方法，即“运动疗法”。
坚持进行合理的体育运动可以调整植物神经动能就是可降低交感神经系统兴奋性，改善血管反应性，促使外周血管扩张从而降压;还可以使原来较快的心率减慢。
哮喘：凌晨4:00-6:00
肾上腺皮质激素的分泌具有昼夜节律变化，一般在午夜至凌晨分泌量最低，而夜间皮质激素浓度下降是轻易激发哮喘发作的重要因素。所以4:00-6:00这段时间哮喘发作率更高。
保命建议：
1、环境很重要：注意环境卫生、避免着凉、避免剧烈运动。尽量找出过敏源，避免接触过敏源。忌用可以诱发哮喘的药物如阿司匹林、普萘洛尔、吗啡。
2、备好气喘喷雾剂：入春之后，天气温差较大，哮喘更容易发作。要在手边备上气喘喷雾剂，一旦发作，首选吸入。掌握正确的吸入技术。
3、补充水分：哮喘患者要及时补充水分，平时要有意识的多喝水，无论缓解期或是发作期哮喘患者要有规律的补水，水对抑制哮喘患者的发作有很好的效果。
焦虑症：下午15:00-18:00
焦虑症有个“日落现象”，日落的时候，也就是黄昏前后会出现焦虑情绪或焦虑所致躯体症状的加重。
