假如腿伸直时，大腿根部感到压迫感，使得最开始所描绘的圆很别扭是没有关系的。这时注意不要用到大腿前侧的力。
大腿内侧的完美塑形
1、仰卧收腹，两腿屈膝90度抬起。
2、鼻子吸气嘴巴呼气，头大幅度抬起，两手扶住一只膝盖，视线集中在大腿中央，或者固定在膝盖的边缘。
3、吐气，没有扶住的膝盖往斜上方伸直。
4、吸气，恢复原始状态，两手置于恢复位置的膝盖上，然后吐气，将没有扶住的膝盖往斜上方伸直。这样下来为1组动作，一组动作要重复10次哦。
足尖仿佛要挤压底部一般，往远处延伸伸直，会对腿部更加具有紧致的效果。当然，为了两腿之间的距离不要过大，就要好好利用到内转肌咯。刺激内转肌=减掉大腿内侧赘肉。
