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瑜伽养生6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰

2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网

六、加强三角伸展式

效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化进程，加强腿部力量。

做法：

1、双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

2、呼气，弯曲右膝。

瑜伽养生,6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰

3、上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，只管即便连结双臂上下成一条直线。

4、左臂只管即便向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，连结30秒，天然呼吸。

5、渐渐还原成屹立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

6、呼气，再弯向右侧。云云重复，再做5次。

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