四、扫地式
效果：机动腰椎，减腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。
做法：
1、双腿离开略比肩宽，吸气，双臂上伸。
2、呼气，上身向左侧45度偏向前倾。
3、前倾到极限，双手扶地。（要是够不到地，双臂天然下垂也可）。
4、上身和双臂横移过右侧，吸气。
5、呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45度偏向抬起。
6、还原到肇始状态。
7、按反偏向序次再做一遍。左右侧各做3次。
五、风吹树式
效果：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。
做法：
1、双腿离开同肩宽，双臂向上伸直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
2、呼气，身段向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。连结数秒。
3、吸气，还原。
