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产后瑜伽产后减肥瑜伽塑造火辣身材

2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网

4、蛇式变式

恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。

产后瑜伽,产后减肥瑜伽塑造火辣身材

动作要点：

（1）、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。

（2）、随吸气，手臂用力，胸部离开地面。

（3）、双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。

（4）、缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。

（5）、3-5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿

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