很多女性对自己的臀部和腿部不满意，屁股很大但很扁，腿部肥胖没线条，不仅看起来非常不协调，买衣服的时候还不好搭配，如何才能真正有效地减掉下半身，怎么才能练就出小而翘的屁股，完美的腿部线条呢？不用着急，只要学会四步减肥瑜伽动作，只需30天，你的梦想就会实现哦！
一、战士三式
双腿并拢站立，将右脚脚趾向后点地。身体重心向前放在右脚上。然后抬起你的左腿并将上身向前倾斜使得头部躯干到左脚趾成一直线。双手放在身侧并向后伸展，保持脸部朝下。这时想象你的背部放了一个杯子，如果身体不停地晃动，很容易让杯子摔破。保持这个动作五个呼吸的时间，然后慢慢地恢复到站姿，并换腿重复刚才的动作。
Tips：如果单脚站立平衡有问题，可以将双臂向外打开像飞机双翼一样保持平衡，或者将腿靠着椅背后，一定要让身体成一直线并平行于地面，因为这是整个动作的重点。
二、弓步扭转式
两腿并拢站立，双手在胸前合掌成祈祷状。收紧腹部，左脚向后跨出并弯曲右膝盖成弓步，右脚脚跟对着左脚脚掌，身体向前倾，然后扭转向右。
将左手肘放在右膝盖外侧，保持髋部高度，右手肘向侧上方打开，头看向后面天空。保持姿势5～8个呼吸，然后转回正面，挺胸，回到站姿。换腿重复动作。
Tips：如果无法扭转上身，可以试着将后腿膝盖跪在地上。
