3、按摩内脏：
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环，消化及内分泌系统机能镇静神经系统。
4、保持青春：
促进精神的活跃，瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内使人常葆青春。
5、减肥：
肥胖型的人大都饮食过度，多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练让你在面对美食的诱惑时会有更强的控制力，此外因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的控制成效。
6、训练注意力：
人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的练习能使人把注意力集中在一件事情上，使肉体按照内心的意志去行事因此自然而然精神便能集中。
养生小编温馨提示：良好的掌握自己的心情，和自己的心理状态，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化是一连串的连锁反应。
