做瑜伽想要瘦腿其实并不困难，关键是你有合理的瘦腿方法，小编在总结出了一套瘦腿的瑜伽指南，希望帮助你成为瘦腿的最快方法。
什么减肥瑜伽动作瘦腿最有效？小编下面就来教你一招瘦腿瑜伽——金字塔式，这个瑜伽体式能够有效地锻炼腿部肌肉，帮你消灭腿部脂肪，轻轻松松就能练出美腿来！赶紧跟着下面的瑜伽教程来练习吧！
在做这个动作的时候，你的双腿将得到全面的伸展，金字塔式梵文名为Prasarita Padottanasana，其中Prasarita意为张开、延伸，Padottanasana意为双腿伸展，就是透过双腿向外张开而得到伸展。
功效：前弯动作强有力地伸拉腿部，能强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节、大腿后侧肌肉和跟腱的韧带，舒缓腿部与臀部肌肉的紧绷的；身体向下使大量血液流入头部，有利于恢复大脑的活动力，舒缓身体的疲劳与头疼、失眠症状，强化脑神经。
注意事项
呼吸：身体前弯时，尽量将腹部的气体排出，收紧腹部或做腹部收束法。
眼睛：看着地面上的一个点。
意识集中点：脚尖、臀部肌肉要夹紧，上半身下垂并停留片刻让其放松。
练习方法：
1、以站立的状态，两脚分开二至三个肩膀宽度，让双腿掌用力地压住地面，两臂下垂于身体两侧。
2、吸气，双手扶住腰部，膝盖伸直并向上提升，腿部保持绷直状态。
3、呼气，上半身慢慢向前弯。
