4、让双手扶于两腿之间的地板上，手臂的距离分开与肩同宽。
5、再呼气，手肘弯曲，让头顶接触到地面，身体的重量放于两腿上，头部保持放松，停留30秒。
6、吸气，抬起头部、颈部，伸直手肘，手指尖触地，放松腰部，臀部向前推动。
7、吸气，抬头，让手臂离开地面，向前延伸。
8、再慢慢地让身体还原于直立状态，双手掌心向前，于头顶伸展。呼气，双腿合并让全身放松。
解除浮肿腿部烦恼
腿部堆积着厚重的脂肪是每个女生最不想面对的事情，看着自己的大象腿，萝卜腿，却只有自卑，不敢秀腿，下面就与爱美网一起瘦腿瑜伽，几招教你除去腿部脂肪，让你充满自信。
练习瑜伽动作强调的就是循序渐进，有些人刚接触可能会不管三七二十一随便看着图就练习，那就很难达到你要的效果，今天小编给大家介绍的是专门针对腿部减肥的瑜伽教程，想要练好它，你就要给自己定下一套好的计划，想穿裙子就要下苦心，每天坚持睡前几分钟，按照小编介绍的姿势正确练习，相信你会成功的！
第一步：
身体笔直站立，双腿双脚全部闭拢，双手放在身体两侧，自然呼吸，保持10秒。
第二步：
双腿打开，左脚上前一步，右腿尽力往后伸直，右脚脚后跟抬起，身体稍往前倾，上身立直，双手自然垂放两侧，保持10秒。
