8、呼气，臀部向后，落在脚跟上，呈雷电坐。
9、左手扶于身体后方，右手放于左大腿外侧。呼气，向左侧扭转。
10、两膝向旁打开，上身向前，小臂落地。
11、两手向后移动，手掌贴地。呼气，弓背。
12、左腿向前，挺直。呼气时，伸展脊椎，上身向前。
13、吸气，抬头，弯曲左腿，伸展两臂向上。
14、两手贴地，伸展左腿向旁。
15、收回左腿，两腿弯曲下蹲。两手合十，肘部抵着膝盖内侧。
孕妇瑜伽让准妈妈拥有健康好身体
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
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初级瑜伽初级瑜伽的一日练习计划
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