三、平蹲式
动作说明：
1.吸气2秒钟，手心向下，伸直双臂从体前抬起至与地面平行，同时踮起脚跟(如不能保持平衡，可以采用双手扶住椅子或窗台的方法做踮起动作。)缓慢向下蹲。
2.呼气2秒钟，保持手臂平伸及踮脚下蹲的姿势，大腿压在小腿肚上。
3.吸气2秒钟，保持踮脚姿势慢慢站起。呼气，还原。
运动量：做3轮。
练习时间：以感觉舒服为限。
益处：加强大腿和骨盆肌肉，使生产更加顺利。
注意事项：如果感觉踮脚吃力，可采用不踮脚的方式来做。有眩晕、严重关节炎的孕妇忌做。
孕妇瑜伽孕期练习瑜伽能生下聪明宝宝
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
经络瑜伽体式?常见3个经络瑜伽体式的功效
阅读下文:
6简单户外瑜伽动作保持完美身材
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