十二原则
选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
选择一个固定的时间--清晨和傍晚比较理想。
利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上，面向北面或者东面。
在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。
让你的呼吸有规律的进行--先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
建立一个有节奏的呼吸结构--吸气3秒，然后呼气3秒。
当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
