5、英雄坐
双膝盖并拢贴地，双脚分开与臀部同宽，臀部坐在两脚之间的垫子上后脚跟夹紧臀部，挺直腰背，双手搭放在大腿根部。
6、至善坐
双腿并拢伸直，身体保持正直，弯曲右小腿，脚跟放在会阴处，右脚掌紧靠左大腿，然后弯曲左小腿，左脚外侧放在右腿的大腿与小腿之间。
7、吉祥坐
（1）、坐于地面，两腿向前伸直；
（2）、曲折左小腿，左脚板顶住右大腿；
（3）、曲折右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间；
（4）、两脚的脚趾应当楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间；
（5）、两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干保持在一条直线上。
这个姿势除了会阴不被顶住之外，其他各方面完全和至善坐一样。
医疗效果：这一姿势效果和至善坐大致雷同，只是程度稍逊。由于会阴并不被顶住，就不可能自动地把性冲力引导向上、沿脊柱上升。这就意味着它不仅对性的操纵没有至善坐的雷同效果，而且象镇定安神、警醒机敏等益处也多少有些削弱。
注意：患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。
8、雷电坐
（1）、两个膝盖跪在地上，两个小腿和脚背贴在地面上。
（2）、两膝靠拢，两个大脚趾相互交叉，这样便使两个脚跟向外指了。
（3）、伸直背部，将臀部放落到两个分别的脚跟之间。
温馨提示：动作特别简单易做，初次练习时会感到两个脚趾相互交叉有点艰苦，多练习几次就能够了。
功效：能够在饭后5-10钟后做不仅能够特别好的增进我们的消化系统，同时还能够治疗胃酸过多，胃溃疡等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神经纤维，对盆骨肌肉有伸张的作用，所以也适合产前练习。
