我们练习瑜伽只有在免除不应有的疲劳的基础之上，再进一层，要求身体的强健，体力的发达，意志的坚定，胆气的雄伟，和智慧的启发。练习瑜伽先有一种满度体松的静止准备姿势，这种准备姿势，是很重要的。它的方法，是保持气定神若的站立姿势，使全身的部位，完全适合于力学的支点的定则，没有一处觉得不落位；各处的关节，保持天然的稍微的弯曲。然后，通过意识的引导呼吸，自上而下从头部到颈部，再到肩部、胸部、两手、腹部、臀部、大腿、两胫，依次察觉下去，看有否不自然不适意的紧张的部分。有的话，就需要立刻改正过来——姿势不对就改正姿势；察觉意识的紧张，就以意识来化解，然后，再察觉呼吸的是否自然而不受阻碍，留意把呼吸顺畅并安定下去；然后，一切化解后，身心一切宽松；整个的身体，顺着自然的地心的吸力，往下自然垂立——完全是无意而自然的垂立姿势。骨骼依着力学的支点的安定支撑着，不必十分依靠肌肉的紧张来维持。胸腹中间一缕缕的气息，很自然的呼吸着——完全顺着肺自然的伸缩而不加以一丝的干涉。这个时候，耳目自然不可注意于外界的一切。因为一注意外界，胸部就不免有干扰意识地紧张起来一些；而单只是留意全身各部的松静的状态的保持，尤其留意于呼吸的自然，这种对内的留意，可以免去向外流失的专注力。这就是瑜伽要求的“静觉”初起状态。
