现在的上班族整天坐着办公，腰部堆积了不少脂肪，水桶腰不少见。这水桶腰是毁身材的头号“杀手”，那要怎么办呢？教大家三招瑜伽，可以瘦腰，甩掉腰部脂肪。
第一式：曲线扭转式
方法：
1、首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害；
2、站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉；
3、保持动作15秒后，恢复初始姿势，反方向进行即可。
教练点拨：
该动作通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，可以塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
