05、如何预防腹胀？平时生活中应注意些什么？
腹胀根据程度的不同，多多少少都给我们生活带来了不怎么愉快的体验。俗话说，早发现，早预防，平时生活中，我们应注意以下方面：
1）加强体质，多运动
不爱运动，消化吸收速度减缓，食物在消化道停留时间长而易发酵产气。因此每天应坚持1小时室外运动，不仅有助于改善情绪，也有助于帮助消化系统维持正常功能。
2）调节心态
忧虑、紧张、抑郁的人容易出现腹胀现象是因为这些不良情绪会弱化消化功能，或刺激胃部制造过多胃酸，因此平时应调节好心态，保持积极乐观的生活态度。若自身无法调节，也应寻找身边人或心理医生的帮助。
3）适当补充纤维食物
当食用过多高脂肪食物难以消化时，适当补充些纤维食物，可以使受阻塞的消化系统得以快速疏通。
4）养成良好的习惯
吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽或与人交流时大口吞入更多气体；正餐7分饱适宜，避免吃太撑以加重胃和消化系统的负担，可以饭前喝些水有助消化；不憋屁，该放就放，缓解肠胃，避免尴尬，可以去洗手间或无人的地方。
5）注意其他疾患
腹胀也许只是某些严重疾病的症状之一，若伴随剧烈疼痛、呕吐，腹部摸到包块等其他症状，应立即前往医院就医。
编辑推荐
你是不是肠道也不好呢?6种方法教你如何保养肠道
如何通过面相来判断脾胃是否健康
艾灸可以改善消化不良 调理脾胃吗?
