1）调整作息规律
一般患有功能性胃肠疾病的人出现腹胀症状，大部分都是因为长期熬夜、暴饮暴食等不良习惯引起的。
因此需及时调整作息、改掉不良习惯。如由吃撑、饱引起的，可以饭后散散步；平时吃饭避免暴饮暴食、狼吞虎咽、边走边吃，注意细嚼慢咽；不熬夜、保持7~8个小时睡眠时间等。
2）饮食调节
肚子内积聚过量气体，有可能是摄入了大量的糖类、淀粉类食物，食物发生酵解，产生大量气体；还有些不易消化，在胃肠里滞留的时间长也有可能产生较多气体引发腹胀。
因此平时可以少吃易产气的食物，如豆类、番薯、玉米、栗子、芋头、糯米、韭菜、汽水等食物；不易消化的如炒豆、硬煎饼等硬性食物。
可以多吃金橘、山楂、萝卜、杨梅、冬瓜、番茄、苦瓜、青菜、茶叶等食物。
3）适当用药
可以适当服用些药物进行辅助治疗，但建议还是在医生的指导下服用，不可擅自过量用药。
如促动力药物，可促进胃肠道蠕动，如吗丁啉、莫沙必利等药物。
4）简单按摩
不想吃药或身边没药，也没时间运动怎么办？可以做腹部按摩手动辅助排气，温热手掌后，在右下腹进行顺时针方向的按摩，每次3次，1次20圈，有助于胀气的排出。
