对于久坐办公室的小伙伴们来说，肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病，今天小编来跟大家分享一套肩颈拉伸体式，让这些病痛远离你。
肩膀僵硬、脊椎痛
肌肉变僵硬的原因有2种
不管是久坐的办公人员，还是长期从事体育运动的人员，都需要拉伸。因为肌肉变僵硬的原因有2种，一是长期不使用导致缩短，二是使用过多收的太紧导致变短。
拉伸肌肉的好处
1. 拉伸肌肉有很多好处，通过拉伸，可以让肌肉纤维变长，发挥肌肉最大的作用；
2. 把新鲜血液带到肌肉，让身体灵活有力，减少受伤的可能性；
3. 通过拉伸还可以唤醒身体、改善呼吸、改善睡眠和改善体态。
肩颈背的拉伸刻不容缓
而一般来说，最普遍僵硬的位置就是背部、肩膀、脖子。如果这部分僵硬，会导致呼吸短浅、血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。所以，肩颈背的拉伸刻不容缓。
编辑推荐
热敷有什么好处 缓解腰椎疼预防脊椎病
脊椎不好会引发哪些疾病
上班族看过来,教你缓解脊柱疼痛
