3、关于肉，脂肪类的肉也别想了一口不能吃，红肉都不能吃的。但是每天要多吃 鱼、虾、蟹、鸡蛋清这些高蛋白的东西，有助于合成肌肉帮助减脂。鱿鱼、三文鱼 等可以吃，但不要玩命吃。
4、关于饭量，早晨尽量吃饱，午餐8分饱，晚餐7分。不许饿，饿的话要加餐，加餐不是让你吃饱是为了消除饥饿感。加餐只能吃蔬菜，比如黄瓜、西红柿，或者半个香蕉，再或者一个煮鸡蛋清。 不准饿是因为这顿饿了，下顿饭吃完身体主动存储更多热量，她怕你以后吃的更少。
减肥的最好方法做到这些不瘦都不行
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
饭后吃什么可以减肥常吃这些帮你刮油消脂
阅读下文:
“脖子运动操”减肥法懒人秋季减肥小妙招
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