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减肥的最好方法做到这些不瘦都不行

2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网

关于饮食：

1、将以前每顿饭的主食换成粗粮，比如：玉米、红豆、山芋、燕麦等，地里长出来的叫做粗粮。比如加工好的窝头、全麦面包这些都不算粗粮了，不过这些也比馒头、米饭要好。如果在外面吃饭找不到粗粮，也不要饿着，吃半碗米饭或者半个馒头替代。


2、关于油，女生可以完全断油，男生吃日常50%以下的油。在家里做饭改用橄榄油。在外面吃饭炒菜吃的时候要过水，刷一下。芝麻酱、花生、这些都算是油，不能吃。油炸食品就别想了。

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