合理的跑步方法
1、热身运动
在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
2、落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
3、有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
专家观点：
跑步减肥的时候需要注意采用正确的跑步姿势，另外一定要做到有氧运动，这样才能达到燃脂效果。在跑步后也可以进行一些小腿拉伸运动，还可以用热水泡腿，这样都可以起到放松腿部肌肉，防止腿部变粗。
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