step 2：骨盆张开闭合
1、右侧躺，然后用右手肘撑起上半身，两腿伸直并拢并绷紧，左手叉腰，肩胛骨后仰。
2、将左腿绷直抬起，同时呼气，腰腹肌肉保持收紧，右臂支撑着身体平衡。
3、吸气，将左腿慢慢放下，重复10次，然后换另一侧重复此动作。
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2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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早晨空腹跑步害处多多哦
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冬季晨练原则及养生知识
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