久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症，而且对身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。想通过运动来解决这个问题，这就来告诉你！
长期久坐的人，应该怎样改善体态以及如何训练走路姿势，养成正确的走路习惯?
正确的走路是一个身体各部分协作、身体重心往前平移的过程。在正确的走路过程中：
1.胯部侧倾旋转带动髋部屈曲向前；
2.对侧手带动肩部旋转取得水平面的平衡，具体发力过程如下：
右侧提胯旋转时左脚轻轻前蹬，将身体重心往前推(不是往上)，此时感受到右腹侧以及右腹前用力，及后，轻向前伸右腿；当右腿越过身体平面时，右髋主动屈，同时左臀轻夹紧，将身体重心平稳往前推，循环往复即可；
同时，肩膀往右旋转，取得水平面的平衡，在这样一个发力过程中，身体重心的前移是平稳而流畅的，对大小腿的压力都可以减到最小。
