1 拉伸放松
长期久坐的人，首先需要拉伸放松，使身体回到相对中立的位置;拉伸放松部分，从上至下。
拉伸斜方肌：
手将头轻轻向右上方45度拉伸，手从背后绕道对侧，肩胛骨轻轻下沉。感受肩部被拉伸。
拉伸胸部肌肉：
脚分开前后保持稳定，将右手小臂贴在墙上，肩轻微下沉，将右胸往前推，身体往左旋转，感受胸部被拉伸。
拉伸髂腰肌：
单膝跪地(可垫厚)，膝盖前移，身体收腹挺直，将胯往前下方轻压，感受腰部区域被拉伸。
拯救白领“久坐腿”，瘦腿美腿这样走
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：18 得宝网
阅读上文:
这种运动方式让养生事半功倍
阅读下文:
快走真的就适合你吗
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