3、金刚坐
金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。
此外，这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。
双膝并拢跪地。臀部坐在双脚脚后跟上。放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。双手平放在大腿上。
坐着用瑜伽方式调理身体
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：18 得宝网
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仰卧起坐养生的最佳时间
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抬脚运动有哪些好处？
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