糙米：就是带有土黄色稻皮的全米，它保留米糠，具吸水，吸脂作用和很强的饱足感，当它通过消化器官时，会吸附很多淤积物，最后将其从体内排除，所以有“管道工”的美誉呢。不想忍受单吃糙米的口感，在平时的米饭中加上一把，效果也不同凡响。
玉米：除了含有丰富的粗谷物纤维，促进肠胃蠕动，还有大量镁元素，加速机体废物的排泄，煮玉米时要带几片叶子，因为成熟的花穗玉米须也能利尿排毒哦
另外：木瓜，莲子，花生等黄色食物可用来炖汤，中医讲究“以形补形”所以用炖煮的软烂的猪肚加些党参，淮山，久服之也有保护胃的效果。这些方法适合脾胃虚弱的人日常保健，如果久拖成病还是要遵从医嘱!
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