怎样提高免疫力冬季提高免疫力的6大食物

本文介绍的6种食物，可以让爱好户外运动的人们提高自己的身体素质，做好饮食调节。因为在冬季，要应对恶劣的天气，还要与时刻伴随的感冒病毒做抗争。但是如果我们能够调节好饮食，就能够提高我们的免疫系统，保证身体的健康。

杏仁

杏仁富含维他命E以及锰元素，这些都是能够提高身体免疫力的营养素，每天仅需少量的杏仁就能够提供身体每天所需以上两种元素的37%。许多跑者都会缺少这类元素的摄取，而研究表明如果没能足量获得这些营养，身体的免疫力会降低。

吃法：将杏仁与酸奶以及麦片一块吃，效果最好，用来做沙拉或者配米饭也是个不错的选择。