清肠瘦身食谱：南瓜糙米饭
食材：糙米100g，大米100g，南瓜250g
做法：
1.糙米洗净，浸泡2小时（浸泡时间长易于熟同时口感较好），连同浸泡的水放入电饭锅，同时放入大米。水量大约为高于粮食2cm。
2.南瓜洗净、去皮、切块，放入电饭煲，打开电源，煮饭、带电饭锅开关跳起后，稍微焖一会儿即可食用。
南瓜大米粥
白米150克，南瓜200克，先将白米煮成半熟，再加入去皮切成小块的南瓜一起煮熟即成。
红豆花生粥
红豆150克，花生50克、粳米100克。先将红豆花生洗净，用温水浸泡2小时，放入锅里煮烂，再加入粳米煮粥即成。
冬瓜粥
将新鲜冬瓜100克去皮，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米一起煮粥。
山药薏仁粥
山药50克、薏米50克、莲肉(去心)20克、大枣10枚、小米100克、将几种原料与小米共煮成粥。
花生红枣粥
糯米300克、花生米100克,大枣50克、花生仁放入锅里煮烂，再倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用文火煮至米烂成粥，
