随着现在社会快节奏的生活方式，腰椎间盘突出症的患者也越来越多的，腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%，发病年龄段主要集中于40-60岁左右。今天小编为大家带来了一套简单的锻炼方法，大家有时间可以试试哦
沉腰锻炼法
在胸前与双脚下各垫几个枕头，病人俯卧，此时，病人的腰部就会在不加任何压力的情况下自然下沉。为了达到目的，病人须保持这一腰部下沉的姿势至10到15分钟。这一姿势，可使腰椎后缘的间隙变小，将突出的骨髓核，重新推入椎间盘间隙内。
治疗腰椎间盘：几个动作简单有效不花钱
2017-06-21 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
核心提示：随着现在社会快节奏的生活方式，腰椎间盘突出症的患者也越来越多的，腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95
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瘀血体质的人群要注意了
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