交替卧推
①躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，依次向上推举哑铃到手臂完全与地面垂直。
②左右手交替重复40次，如果躺在垫子上保持腰部紧贴垫子，如果上半身躺在健身球上，保持腰部不要下榻。
飞鸟
①背部挺直倚靠在健身球上（或者平躺在地上），双手各握一个哑铃垂直于地面；
②双手打开，手肘微微弯曲，到尽可能与地面平行位置，再往上回到起始位置；
③重复30次，过程中保持肩膀放松，胸肌发力。
丰胸的瑜伽有哪些？
2017-06-21 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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脾经如何按摩才养生？
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怎样去掉眼角皱纹
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