胸型这东西呀~先天再完美，后天不努力也白搭！随着年龄和重力作用，胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂！以下10个针对胸部的健身动作，能有效运动到胸部的脂肪，紧实胸部线条，对抗松弛下垂，对于副乳也有很好的效果！每周至少三次，如果没有哑铃，
也可以用装满水的矿泉水瓶代替哦！
仰卧推举
①躺在健身球上，或者躺在踏板上也可以，双脚自然开立呈90度；两手抓住哑铃垂直胸前，掌心朝向头部方向；
②双手向下打开，于此同时变化掌心向脚部方向，到向下打开；
③重复30次。注意不要耸肩，哑铃保持在胸部上方。
哑铃拳击法
①双手握住哑铃，双脚前后开立，中心落在前脚掌，保持核心部位不要转动。
②手握哑铃，依次向斜前方推送，手臂与地面保持平行，就像拳击一样。
③左右交替重复40次，过程中保持腰腹核心收紧，肩膀放松。
哑铃拳击法
①双手握住哑铃，双脚前后开立，中心落在前脚掌，保持核心部位不要转动。
②手握哑铃，依次向斜前方推送，手臂与地面保持平行，就像拳击一样。
③左右交替重复40次，过程中保持腰腹核心收紧，肩膀放松。
