舒展姿势
①双脚自然开立与肩同宽，双手抓住哑铃垂于身体两侧，以双臂打开的姿势向上举，掌心向上；
②手臂向上与地面平行后，换掌心向前，举过头顶，整个动作一气呵成，没有停顿。
③重复30次，注意过程中不要耸肩，集中用胸肌发力。
双手交替俯卧撑
①双手双脚撑地，保持身体与地面平行，收紧核心。夹臂向下做俯卧撑后撑起，一侧手离开地面触摸另一侧肩膀；换手重复以上动作。
②左右交替做30次。过程中保持核心稳定，如果一开始你实在坚持不下来，试着将双膝放下。
丰胸的瑜伽有哪些？
2017-06-21 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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脾经如何按摩才养生？
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怎样去掉眼角皱纹
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