中暑与人体脾虚有关，脾虚体质的人不容易出汗，导致人体散热不平衡，就会出现头晕、乏力、恶心、呕吐、腹胀等不适。中医主要通过健脾化湿，清热解暑来预防中暑。以下这些药材均有消暑、预防等作用。
1、荷叶
荷叶是消暑、解渴、解表良药，性味又平和，任何人都适用，属于药食同源，既可入药也可以作为夏季常备食材，可起到清暑利湿的效果;此外，荷叶还可“轻身”，用来减肥有不错的效果。
推荐消暑药膳：荷叶茶、荷叶粥、荷叶饭
消暑中药方剂：冰糖荷叶散（荷叶洗净，置锅内焖炒成炭，放凉研成细末，取10～15克用冰糖冲服。日服3次，数日即可。）
2、金银花
金银花性寒味甘，甘寒清热而不伤胃，既能宣散风热，又善清解血毒，治疗各种热性病。如热感冒，大多得此病者首先都会有咽喉肿痛的不适感，金银花拥有很好的清咽利喉的效果，缓解咽喉疼痛。
推荐消暑药膳：金银花茶
消暑中药方剂：金银花露（用金银花的藤、叶、花蒸馏取露，有清暑解热的作用。）
3、生甘草
甘草有补脾益气，清热解毒的作用，其使用历史相当悠久了，南朝医学家陶弘景甚至将甘草尊为“国老”，而且甘草味道甘甜，十分适合儿童口味，是一款相当不错的儿童防暑清热的中药材。
推荐消暑食疗：甘草茶
消暑中药方剂：导赤散（生地黄、甘草（生）、木通各等分。上为末。每服三钱，水一盏，入竹叶同煎至五分，食后温服。这款药剂是清心利水养阴的中成药，应用广泛，由于剂量小，也相对适宜小儿服用。）
