激素下降会增加慢性病 (如风湿性关节炎、多发性硬化、哮喘、抑郁、粉刺等) 的发作几率。对于许多女性来说，这也是她们偏头痛的易发阶段。
小心，喝酒易醉!这阶段，酒精能使人更快地喝醉和醉得更厉害。至于享用酒精后是否较难解酒，医学上尚有争论。
远离快餐和装满各式各样容易让人嘴馋的食品的冰箱!香港大学科学家的新发现，人体这阶段所需的额外卡路里热量，平均会增加214卡。这就是为何人体经受不住或易受咸、甜和油炸美食的诱惑。
你神经易过敏、容易生气和发火、情绪易波动和不佳?这是典型的月经前不适症状(PMS),许多女性深受其害。对付行经前因“坏心绪而做蠢事的警号”的有效办法是多食用含有维生素B6 的食物 (香蕉、未去麸皮的粗面粉和五谷杂粮食品)、富含钙的食品 (如奶制品)和富含镁的食品 (如核桃和绿色蔬菜) 。人体对此一旦存储足够，就能应对月经前种种不快症状。耐力训练运动 (如慢跑、步行和滑冰)有助于人体释放幸福激素来消除应激反应，亦即消除身心高度紧张和重荷。专家重要提示：这阶段最好戒饮咖啡。研究表明，每天仅饮一杯咖啡，就使月经前不快症状的风险上升大约30%。
掌握激素规律 定制美丽规划
你在锻炼身体之前是否会制定一个科学周密的计划?如果还没有，那么不妨让这个计划更加准确无误和行之有效。根据月经周期激素的变化规律来制定运动项目，会使你倾听到来自身体内在的美丽指令，让你的运动更加积极和愉悦，也更加富有成效!
第1~5天
激素含量：雌激素和孕酮含有量低。
运动的作用：有些女性会出现腹部痉挛现象。医学研究发现，经常活动的女性，很少发生腹部痉挛的症状，在行经期也会感到精力充沛。
理想的运动项目：选择合适的运动项目，如游泳、散步或进行放松性锻炼活动，如太极拳或瑜伽。
第6~13天
激素含量：雌激素含有量不断增长，体力精力非常充沛。
运动的作用：你自己能发现，这一阶段进行体育运动的兴致和积极性有所提高。你就积极地锻炼身体吧!它有助于你的情绪变佳。
理想的运动项目：加强健身活动和提高你的耐久力。身体锻炼的时间可比月经周期其他时期长一些，适宜从事耐力运动。骑自行车、慢跑或步行是理想的运动项目。
